ننتظر تسجيلك هـنـا

الإهداءات

 

فعاليات مفاهيم الشوق



إضافة رد
  انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-09-2020, 08:11 AM   #1

 
الصورة الرمزية عاشقة أميري


 عضويتي : 1277
 جيت فيذا : Nov 2019
 آخر ظهور : اليوم (10:12 AM)
آبدآعاتي : 58977
مشَارَڪاتْي : 116,883
تلقيت إعجاب ¬ : 2889
شَكَرت   : 258
تم شكره   : 2126
مُڪإني   : عالم الحب والرومنسيه
دولتي   : دولتي Saudi Arabia
جنسي   :  Female
آلديآنة   : مسلمه
وظِيـفَـتِي   : ربة منزل
آلعمر   : 23
الحآلة آلآجتمآعية   : متزوجه
  : مشروبك   7up
: قناتك abudhabi
: اشجع ithad
: مَزآجِي   1
:

 مُتنفسي هنا

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ
MMS ~

عاشقة أميري متواجد حالياً

شكراً: 258
تم شكره 2,126 مرة في 1,604 مشاركة

اوسمتي

افتراضي التوتر المزمن يغير من بنية الدماغ ْ



يعد القليل من التوتر جزءًا طبيعيًا من حياتنا اليومية، والذي يمكنه أن يكون مفيدًا
لنا أيضًا. فتجاوز الأحداث المجهدة يمكنه أن يجعلنا أكثر مرونة. لكن إذا كان التوتر
حادًا أو مزمنًا؛ على سبيل المثال كان بسبب انهيار الزواج أو الشراكة أو موت
في العائلة أو التنمر فيجب التعامل معه فوريًا.
وذلك لأن التوتر المتكرر يمكنه أن يسبب تأثيرًا كبيرًا على أدمغتنا، ما يعرضنا لخطر
العديد من المشاكل الجسدية والنفسية.

يعد التوتر المتكرر سببًا رئيسيًا للالتهاب المستمر في الجسد. ويمكن للالتهاب
المزمن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك السكري وأمراض
القلب. وعادة ما يكون الدماغ محميًا من الجزيئات التي تجول في الدم عبر الحاجز
الدماغي الشوكي، ولكن تحت الضغط المستمر يصبح الحاجز ضعيفًا وبذلك تتمكن
البروتينات الالتهابية في الدم من الدخول إلى الدماغ.

يُعد الحصين في الدماغ منطقة مهمة من أجل التعلم والذاكرة، وهو سريع التأثر
بشكل خاص لهذا النوع من الأذى. وقد أظهرت الدراسات على البشر أن الالتهاب
يمكنه أن يؤثر سلبًا على أنظمة الدماغ المرتبطة بالتحفيز والرشاقة العقلية.

هناك أيضًا أدلة على تأثير التوتر على الهرمونات في الدماغ، بما فيها الكورتيزول
والعامل المطلق لـ الكورتيكوتروبين المحرض للقشرة CRF. وقد ارتبطت المستويات
المرتفعة وطويلة الأمد من الكورتيزول باضطرابات المزاج بالإضافة إلى انكماش
الحصين. ومن الممكن أن يسبب هذا العديد من المشاكل الجسدية، بما فيها اضطرابات الدورة الطمثية.

المزاج والإدراك والسلوك:
من الواضح أن التوتر المزمن يؤدي إلى الاكتئاب، وهو سبب رئيسي للإعاقة
في جميع أنحاء العالم. وكما أنه حالة متكررة فالأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب
معرضون لخطر نوبات الاكتئاب المستقبلية وخاصة تحت الضغط.

هناك العديد من الأسباب لذلك، ويمكن ربطها بتغيرات الدماغ. فانكماش الحصين
الذي يسببه التعرض طويل الأمد لهرمونات الشدة والالتهاب المستمر أكثر شيوعًا
لدى المرضى المكتئبين من الأشخاص الأصحاء.

يؤدي التوتر المستمر أيضًا في نهاية المطاف إلى تغيير المواد الكيميائية في
الدماغ التي تعدل الإدراك والمزاج، بما فيها السيروتونين. فالسيروتونين مهم
لتنظيم المزاج والسعادة. في الواقع، تُستخدَم مثبطات استرداد السيروتونين
الانتقائية SSRIs لاستعادة النشاط الوظيفي للسيروتونين لأدمغة الأشخاص
المصابين بالاكتئاب.

تعد اضطرابات النوم والنظام اليومي شائعة في العديد من الاضطرابات النفسية،
بما فيها الاكتئاب والقلق. وتلعب هرمونات الشدة النفسية، مثل الكورتيزول دورًا
رئيسيًا بتنظيم النوم. وبالتالي يمكن لمستويات الكورتيزول المرتفعة أن تتداخل
مع نومنا. لذلك قد يوفر ترميم نمط النوم والنظام اليومي طريقًا علاجيًا لهذه
الحالات.

يمكن أن تكون للاكتئاب عواقب وخيمة. فقد ظهر أن الاكتئاب يضعف الإدراك
في كل من المجالات غير العاطفية، مثل التخطيط وحل المشاكل، والمجالات
العاطفية والاجتماعية، مثل التحيز المعتمد على المعلومات السلبية.



بالإضافة للاكتئاب والقلق، يمكن أن يؤدي التوتر المزمن وتأثيره على العمل
إلى أعراض الإرهاق، والذي يرتبط أيضًا مع تزايد حالات الفشل الإدراكي
في الحياة اليومية. وكلما زاد العبء على الفرد في العمل أو المدرسة،
يقلّ الشعور بالإنجاز ويزداد التعرض للقلق، ما يخلق حلقة مفرغة.

يمكن للتوتر أن يتداخل أيضًا مع التوازن بين التفكير العقلاني والعواطف.
على سبيل المثال، فقد أدت الأخبار العصيبة حول قصة الانتشار العالمي
لفيروس الكورونا Coronavirus إلى اندفاع الناس لتخزين المطهرات اليدوية
والمناديل الورقية وورق الحمامات، فأصبحت المتاجر خالية من هذه المواد،
بالرغم من طمأنة الحكومة للناس وإخبارهم بوجود الكثير من المخزون المتاح.

وهذا لأن الإجهاد قد يجبر الدماغ على التحول إلى نظام العادة. فتُظهِر مناطق
من الدماغ مثل الدماغ الانتهائي، وهو بنية مستديرة في قاعدة الدماغ الأمامي،
نشاطًا أكبر تحت الضغط.

وقد ارتبط هذا التنشيط بسلوك التخزين. وبالإضافة إلى ذلك، فقد تؤدي القشرة
أمام الجبهية البطنية الأنسية من المخ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الإدراك
العاطفي (مثل تقييم الانتماءات الاجتماعية والتعلم من الخوف) إلى زيادة المخاوف
اللاعقلانية في الحالات العصيبة. وفي النهاية، تتجاوز هذه المخاوف قدرة الدماغ
المعتادة على البرودة وصنع القرارات العقلانية.

التغلب على التوتر:
إذن، ما الذي يجب عليك القيام به إذا كنت تعاني من التوتر المزمن؟
لحسن الحظ هناك طرق لمعالجة المشكلة. فقد أوصى مشروع بصيرة الحكومة
البريطانية في مجال الصحة العقلية بطرق مسندة بالدليل للصحة العقلية.

فعلى سبيل المثال:
نحن نعلم أن التمرين قد أثبت وجود فوائد ضد التوتر المزمن. فالتمرين يعالج
الالتهاب من خلال الاستجابة المضادة للالتهاب. بالإضافة إلى أن التمرين يزيد
من تكوين الخلايا العصبية Neurogenesis في المناطق المهمة كالحصين،
ويحسن مزاجك وإدراكك وصحتك العقلية.

تتضمن إحدى الطرق الرئيسية للتغلب على التوتر التواصل مع الأشخاص من حولك،
مثل العائلة والأصدقاء والجيران. وعندما تكون تحت الضغط، فإن الاسترخاء والتفاعل
مع الأصدقاء والعائلة سيصرف انتباهك ويساعدك على تقليل مشاعر
التوتر.

وقد يكون التعلم طريقة أقل وضوحًا، فالتعلم يؤدي إلى مخزون معرفي
من القدرات التفكيرية والتي توفر بعض الحماية عندما تعاني من أحداث حياتية
سلبية. وفي الحقيقة، نحن نعلم أن الأشخاص أقل عرضةً لكي يعانوا من الاكتئاب
والمشاكل الإدراكية عندما يكون لديهم مخزون معرفي أفضل.

تشمل الطرق الأخرى اليقظة؛ فاليقظة تسمح لنا بأن نلاحظ بفضول العالم الذي
يحيط بنا ونعيش في الوقت الحالي. وكما يعد العطاء طريقة أخرى أيضًا، فالتبرع
والتطوع بالنشاطات الخيرية ينشط نظام المكافأة في دماغك ويعزز المشاعر
الإيجابية حول الحياة.

والأهم من ذلك، عندما تعاني من الإجهاد المزمن، لا تنتظر وتترك الأمور لكي
تتحسن، فالاكتشاف المبكر والعلاج الفعال هو مفتاح النتيجة الجيدة والسعادة.
وتذكّر أن تتصرف بأسلوب شمولي لتحسن مزاجك وتفكيرك وصحتك الجسدية.
ولا تنتظر حتى يغمرك التوتر.

في النهاية:
من المهم أن نتعلم من تجاربنا السابقة لكي نحافظ على مرونة أدمغتنا طوال فترة
حياتنا كلها.


hgj,jv hgl.lk dydv lk fkdm hg]lhy X



 توقيع :








رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ عاشقة أميري على المشاركة المفيدة:
 (05-10-2020)
قديم 05-10-2020, 05:22 AM   #2

 
الصورة الرمزية خالد


 عضويتي : 124
 جيت فيذا : Apr 2018
 آخر ظهور : اليوم (02:16 PM)
آبدآعاتي : 26986
مشَارَڪاتْي : 39,113
تلقيت إعجاب ¬ : 572
أرسلت إعجاب ¬: 572
شَكَرت   : 79
تم شكره   : 272
مُڪإني   : مفاهيم الشوق
دولتي   : دولتي Saudi Arabia
جنسي   :  Male
آلديآنة   : مسلم
وظِيـفَـتِي   : قطاع خاص
آلعمر   : ٢٨
الحآلة آلآجتمآعية   : اعزب
  : مشروبك   cola
: قناتك mbc
: اشجع naser
: مَزآجِي   1
:

 مُتنفسي هنا

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ
MMS ~

خالد متواجد حالياً

شكراً: 79
تم شكره 272 مرة في 252 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: التوتر المزمن يغير من بنية الدماغ ْ



صفحه مذهله
ومكتملة بِ جمال الطرح
شكراً لك من آلقلب علىَ هذاَ آلعطآء
بِ آنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز
حفظك الباري..


 توقيع :





رد مع اقتباس
قديم 05-10-2020, 01:04 PM   #3

 
الصورة الرمزية عاشق ولهان


 عضويتي : 1299
 جيت فيذا : Dec 2019
 آخر ظهور : اليوم (03:59 PM)
آبدآعاتي : 55854
مشَارَڪاتْي : 76,452
تلقيت إعجاب ¬ : 673
أرسلت إعجاب ¬: 673
شَكَرت   : 2,450
تم شكره   : 344
مُڪإني   : فلسطين
دولتي   : دولتي Saudi Arabia
جنسي   :  Male
آلديآنة   : مسلم
وظِيـفَـتِي   : هندسة
آلعمر   : 38
الحآلة آلآجتمآعية   : اعزب
  : مشروبك   7up
: قناتك abudhabi
: اشجع ithad
: مَزآجِي   1
:

 مُتنفسي هنا

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ
MMS ~

عاشق ولهان متواجد حالياً

شكراً: 2,450
تم شكره 344 مرة في 343 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: التوتر المزمن يغير من بنية الدماغ ْ







/





رووووعــــــــــــه ..~
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||










 توقيع :





رد مع اقتباس
قديم 05-12-2020, 10:27 PM   #4

https://www.up4.cc/image183263.html
 
الصورة الرمزية همس الروح


 عضويتي : 1188
 جيت فيذا : May 2019
 آخر ظهور : اليوم (02:00 PM)
آبدآعاتي : 120150
مشَارَڪاتْي : 199,899
تلقيت إعجاب ¬ : 1876
أرسلت إعجاب ¬: 1876
شَكَرت   : 1,908
تم شكره   : 1248
مُڪإني   : مفاهيم الشوق
دولتي   : دولتي Syria
جنسي   :  Female
آلديآنة   : مسلمة
وظِيـفَـتِي   : مُدرسة
آلعمر   : سنوات السعادة
الحآلة آلآجتمآعية   : الحمدلله
  : مشروبك   7up
: قناتك mbc
: اشجع ithad
: مَزآجِي   1
:

 مُتنفسي هنا

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ
MMS ~

همس الروح متواجد حالياً

شكراً: 1,908
تم شكره 1,248 مرة في 794 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: التوتر المزمن يغير من بنية الدماغ ْ



لآعِدَمَنِآ هـَذا الَعَطَآءْ
وَلَآَ هَـذا الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ
بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ


 توقيع :










رد مع اقتباس
قديم 05-13-2020, 12:31 AM   #5

 
الصورة الرمزية بنت الجنوب


 عضويتي : 1305
 جيت فيذا : Dec 2019
 آخر ظهور : اليوم (02:30 AM)
آبدآعاتي : 3626
مشَارَڪاتْي : 9,821
تلقيت إعجاب ¬ : 445
أرسلت إعجاب ¬: 445
شَكَرت   : 0
تم شكره   : 50
مُڪإني   : قلب امى
دولتي   : دولتي Saudi Arabia
جنسي   :  Male
آلديآنة   : مسلمه
وظِيـفَـتِي   : طالبه
آلعمر   : 27
الحآلة آلآجتمآعية   : غير متزوجه
  : مشروبك   pepsi
: قناتك mbc
: اشجع ithad
: مَزآجِي   1
:

 مُتنفسي هنا

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ
MMS ~

بنت الجنوب متواجد حالياً

شكراً: 0
تم شكره 50 مرة في 36 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: التوتر المزمن يغير من بنية الدماغ ْ



انتقاء جميل ومميِز
تسلم اناملك على اختيارك الرائع
سنبقى نترقب دوما جديدك الغني بالمتعه
لروحك باقه من الورد




رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية تقليل التوتر قبل إلقاء خطاب ارتواء ۩۞۩{ تطوير الذات }۩۞۩ 8 03-23-2020 04:38 PM
مابين غمضة عين وإنتباهتها يغير الله من حال إلى حال عاشقة أميري ۩۞۩{مفاهيم العام }۩۞۩ 7 03-01-2020 05:20 PM
الشتات السوري المزمن ملكة الحنان ۩۞۩{اخبار واحداث العالم}۩۞۩ 10 02-09-2020 09:17 PM
دراسة: إحتضان الرضيع يغير جيناته مع تقدمه في السن! شموخ الحرف ۩۞۩{ عالم الطفل }۩۞۩ 9 10-02-2019 09:31 PM
رمضآن وحفظ اللسآن~ ‏ نسمه جنوبيه وَمَضاتْ رَمَضانِيه 8 06-02-2018 05:33 PM




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas