:: بسبوسة بالقشطة من مطبخ شايان ( الكاتب : شايان )       :: منصوره يابغداد ( الكاتب : إحسآس شآعر )       :: إحصلي على رائحة شعر جميلة بهذه النصائح ( الكاتب : ملكة الحنان )       :: ارواج ماك المطفيه ( الكاتب : إحسآس شآعر )       :: خالد الشاعر الف الف مبرووك الفيته الاولى ( الكاتب : خالد الشاعر )       :: خالد الشاعر وسر نك نيمه ( الكاتب : ملكة الحنان )       :: كيف لك ان تنام قرير العين ( الكاتب : إحسآس شآعر )       :: "ترامب" يهدد: سنفرض "عقوبات صارمة" وشيكة على تركيا ( الكاتب : شايان )       :: بوتين مشيداً بالأمير محمد بن سلمان: نراهن عليه في مستقبل المنطقة ( الكاتب : شايان )       :: الرئيس الفلسطيني يصل إلى الرياض ( الكاتب : شايان )      

 

 



 



الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-01-2019, 06:47 PM
روح مشتاقه متواجد حالياً
اوسمتي
نجم المنتدى وسام المحبة وسام شكر وتقدير وسام شعلة 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1222
 تاريخ التسجيل : Aug 2019
 فترة الأقامة : 76 يوم
 أخر زيارة : 10-13-2019 (07:29 PM)
 المشاركات : 2,862 [ + ]
 التقييم : 1680
 معدل التقييم : روح مشتاقه has a brilliant futureروح مشتاقه has a brilliant futureروح مشتاقه has a brilliant futureروح مشتاقه has a brilliant futureروح مشتاقه has a brilliant futureروح مشتاقه has a brilliant futureروح مشتاقه has a brilliant futureروح مشتاقه has a brilliant futureروح مشتاقه has a brilliant futureروح مشتاقه has a brilliant futureروح مشتاقه has a brilliant future
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 28
تم شكره 73 مرة في 57 مشاركة

اوسمتي

افتراضي تشنج عضلات الرقبه





الرقبة :
تُعدّ الرَّقبة عضواً أساسيّاً وحسّاساً في تكوين الجهاز العظمي في الجسم؛ فهي تقوم بالعديد من الوظائف المهمّة، منها مُساندة الرأس الذي يبلغ وزنه ما يقارِب (5) كيلوغرامات، كما أنّ عضلات الرًّقبة تساعد على إتمام عملية بلع الطعام، والتكلّم، وتُعطي الرَّقبة مرونةً عالية، مما يُمكّن الإنسان من تحريك الرَّأس بعدة اتجاهات، إضافةً إلى ذلك تحمي الرَّقبة الأعصاب، والحبل الشَّوكيّ؛ فهي تُعدّ منفذاً للأعصاب من الدِّماغ إلى الجسم، وبالتَّالي، فأِنَّ أيّ إصابة تتعرَّض لها الرَّقبة قد تؤثِّر سلباً على كامل الجسم.
لأنَّ الرَّقبة تؤدّي كل هذه المهام، فإنَّ الجهد والضغط الذي تتعرَّض لهما بشكل يوميّ يجعل من آلام الرَّقبة من المشاكل الصِحيّة الشائِعة، والتي تُواجه العديد من الأشخاص بمُختلف الأعمار، وفي معظم الحالات تنتج آلام الرَّقبة عن الجلوس، أو الوقوف بطريقةٍ غير صحيّة، أو نتيجة تعريض الرَّقبة لجهدٍ كبير لفتراتٍ طويلة.


أسباب تشنُّج عضلات الرقبة
من أسباب تشنُّج عضلات الرقبة الآتي:
النوم بوضعيَّةٍ غير مُريحة: قد يُؤدّي النوم بوضعيّةٍ غير مريحة إلى الشعور بالتشنّج، أو ألم في الرَّقبة عند الاستيقاظ، ويُعدّ النوم على الظهر أو النوم على الجنب من أفضل وضعيات النوم للرَّقبة، كما أنَّ طبيعة النوم وعدد ساعات النوم التي يَحصل عليها الشخص قد تُؤثّر على الرَّقبة؛ حيث تُشير نتائج بعض الدراسات الحديثة إلى أنَّ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يكونون أكثر عرضةً للإصابة بآلام الرَّقبة المُزمنة من الأشخاص الذين يحصلون على ساعات كافية من النوم.
الوقوف أو الجلوس بطريقة غير صحيحة: عند الوقوفِ أو الجلوس بطريقةٍ غير صحيحة تضطرّ عضلات الرَّقبة لبذل جهد أكبر، وهذا قد يؤدّي لحدوث آلامٍ في الرَّقبة، ومن أكثر الوضعيات تسبّباً بالألم لعضلات الرَّقبة هي أن يكون الرأس مائلاً إلى الأمام بحيث تصبح الكتفان خلف الرأس، خاصّةً اذا استمرّت هذه الوضعية لفترةٍ طويلة، وقد يمتدّ الألم في هذه الحالة إلى الكتفين، وأعلى الظهر.
حدوث تمزّق في عضلات الرَّقبة: قد تتعرّض عَضلات الرقبة للتمزّق نتيجة السقوط، أو تعرّض الرَّقبة لضغط مفاجئ خلال مُمارسة الأنشطة اليوميّة، وتظهر الأعراض عادةً خلال (24) ساعة من الإصابة، بحيث يشعر المُصاب بألمٍ وتصلُّب في منطقة الرَّقبة، يزداد عند تحريكها، وقد يَشعر أيضاً بألمٍ يتركّز في مؤخرة الرأس.
الإصابة ببعض الأمراض التي تُسبب تشنُّج الرقبة، مثل:
-التهاب المفاصل الروماتيدي أو الروماتيزم (بالإنجليزية: Rheumatoid arthritis): ينتج الالتهاب الروماتويدي عندما تقوم خلايا جهاز المناعة نتيجةً لخللٍ ما بمهاجمة الخلايا الطبيعيّة المُكوّنة للمفاصل في الجسم، وعندما تُصاب العظام والمَفاصل بالالتهاب الروماتويدي فإنّها قد تضغط على الأعصاب أو الحبل الشَّوكيّ، ويؤدّي ذلك إلى ألمٍ في الرقبة، يُرافقه ضعف في اليدين، أو القدمين، بالإضافة إلى الشُّعور بالخدران أو التنميل.
- التهاب السَّحايا (بالإنجليزية: Meningitis): من المُمكن أن يُشير ألم الرّقبة المصحوب بارتفاع حرارة الجسم وألم الرأس إلى أحد أنواع الالتهاب الحاد، ألا وهو التهاب السحايا، وهو التهابٌ ناتجٌ عن عدوى بكتيريّة أو فيروسيّة، ومن أهمّ أعراضه تصلٌّب الرَّقبة بالإضافة إلى
- الشُّعور بالغثيان مع ارتفاع درجة حرارة الجسم، وقد يَحدث ارتباكٌ ذهنيّ عند المصاب، لذلك عندما يكون ألم الرَّقبة مُصاحباً لأحد هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب مباشرةً، خاصةً عند حصولها للأشخاص الذين تقلّ أعمارهم عن 20 سنة؛ حيث إنّها الفئة العمريّة الأكثر تعرّضاً للإصابة بهذا المرض.
- الانزلاق الغضروفي أو الديسك (بالإنجليزية:Cervical Disc Herniation): يُسبّب الانزلاق الغضروفيّ في الفقرات العنقيّة آلاماً حادةً في الرّقبة، يُصاحبها في معظم الحالات شعور بالخدران، والضعف في الرّقبة والكتفين، وقد يمتدّ إلى الصَّدر، والذراعين، واليدين. يُصيب هذا المرض غالباً الأشخاص الذين تكون أعمارهم ما بين (35-50) سنة، ويتمُّ علاجه اعتماداً على شدّة الحالة، وطبيعة الأعراض المُرافقة، وفي مُعظم الأحيان قد يصفُ الطبيب بعض المُسكّنات، والتمارين الرياضيّة، أو قد يَنصح باللجوء للعلاج الطبيعي، إلا أنَّ هناك بعض الحالات التي تَستدعي التدخّل الجراحي.


علاج تشنُّجات الرقبة :
في مُعظم الحالات يتلاشى ألم الرَّقبة خلال عدّة أيام ولا يكون الأمر مقلقاً، ومن المُمكن التخفيف من آلام الرّقبة باتّباع بعض الطرق التي يُمكن إجراؤها في المنزل، ومنها:
- تحسين وضعية النّوم: يكون ذلك عن طريق اختيار فراش مريح يُبقي العمود الفقريّ في وضعيّةٍ صحيّة، ويتوافق مع الانحناءات الطبيعيّة للعمود الفقريّ، وأن يكون الفراش متوسّط الصّلابة، مع استخدام وسادة أقل صلابة من الفراش، وينصح بتغيير الوسادة كل (12-18) شهر لأنها تتعرّض للتلف خلال هذه الفترة ممّا قد يزيد من احتمال الإصابة بآلام في الرّقبة عند النوم.
- العلاج بالحرارة والثلج: على الرّغم من عَدم وجود أدلّةٍ تؤكّد فعاليّة علاج ألم الرقبة بالحرارة أو الثلج، إلا أنّه قد يجد البعض أنَّ استخدام الكمّادات الحارة أو الباردة يُقلّل التشنُّجات، ويَحدّ من الشعور بالألم. يُمكن تَعريض مَنطقة الألم للحرارة بعدّة طرق، مثل: استِخدام كمّادات متوسّطة السّخونة لمدة (15-20) دقيقة كل (2-3) ساعات، أو الاستِحمام بالماء الدافئ، ويُفضّل استخدام البرودة في حال وجود تورّم في عضلات الرقبة، نتيجة إصابةٍ ما؛ حيث يُمكن وضعُ الثّلج بطريقةٍ غير مباشرة أو استخدام كمّاداتٍ باردةٍ لمدّة (10-15) دقيقة يوميّاً كل (2-3) ساعات، ويُمكن التبادل بين الحرارة والبرودة؛ حيثُ يُمكن استخدام الكمّادات الباردة في أوّل (48-72) ساعة ثم استخدام الحرارة، وذلك يعود إلى المُصاب نفسه، فقد يشعر بعض المرضى بالتحسُّن باستخدام الحرارة، بينما يجد آخرون أنَّ استخدام الكمّادات الباردة أفضل لهم.
التمارين الرياضيّة البسيطة: إنّ مُمارسة بعض التمارين الرياضية قد تُساعد على تَخفيف التشّنج في الرَّقبة؛ حيث إنّ تمديد الرَّقبة وتحريكها ببطء بعدّة اتجاهات على قدر المستطاع مع تجنّب زيادة الضغط على منطقة الرّقبة يؤدّي الى زيادة القدرة على تحريك الرّقبة وإعادة الليونة لها، كما يُفضّل أيضاً القيام بتدليك بسيط للعنق باستخدام الإبهام والسَّبابة، ومن التمارين التي يُنصح بها:
- تحريك الكتفين بحركةٍ دائريّة للخلف والأسفل عشر مرّات.
- الضغط على الكتفين معاً للدّاخل باتجاه الرّقبة عشر مرّات.
- مدّ الرَّأس بحيث تكون الأُذن مُحاذيةً للكتف عشر مرّاتٍ للجهة اليمنى، وعشر مرّاتٍ للجهَة لليسرى.
الوقاية من تشنُّج عضلات الرقبة للوقاية من تشنُّج عضلات الرقبة يُنصح باتباع الآتي:
- الجلوس بطريقةٍ صحيّة، خاصّةً أثناء العمل لساعات طويلة لتجنُّب تعريض مَنطقة الرقبة للضغط.
- تعديل وضع الحاسوب أثناء العمل؛ بحيث تكون شاشة الحاسوب بنفس مستوى النظر لتجنّب انحناء الرأس وإجهاد الرَّقبة، وعدم الإفراط في استخدام الهاتف الخلوي لإرسال الرسائل النصيّة؛ لأنّ ذلك يَستدعي النظر للأسفل ممّا يَزيد من الضغط على عضلات الرقبة، وقد يؤدّي إلى مضاعفاتٍ سيئة.
- شُرب كميّاتٍ كافية من الماء؛ حيث إنَّ إبقاء الجسم رطباً يُحافظ على صحة العمود الفقري، ويَزيد من ليونة الأقراص بين الفقرات.
- تجنُّب حمل الأوزان الثقيلة إن أمكن، والحرص على تَوزيع الثقل على الكتفين بالتساوي؛ بحيث تكون الكتفان على استقامةٍ واحدة، ولذلك يُنصح باستخدامِ الحقائب التي تُحمل على الظهر، وتجنّب الحقائب التي تُعلّق على أحد الكتفين.





jak[ uqghj hgvrfi





رد مع اقتباس
قديم 10-02-2019, 12:10 AM   #2


الصورة الرمزية العضو المجهول
العضو المجهول متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1236
 تاريخ التسجيل :  Sep 2019
 أخر زيارة : 10-14-2019 (12:46 PM)
 المشاركات : 419 [ + ]
 التقييم :  12
 الدولهـ
India
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 53
تم شكره 104 مرة في 96 مشاركة
افتراضي رد: تشنج عضلات الرقبه



بعاني منها كتير

شكرا لطرحك المفيد

معلومات قيمه منك قموره


 


رد مع اقتباس
قديم 10-02-2019, 12:50 AM   #3


الصورة الرمزية شايان
شايان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1170
 تاريخ التسجيل :  May 2019
 أخر زيارة : اليوم (01:41 AM)
 المشاركات : 29,255 [ + ]
 التقييم :  38658
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
http://up.dll33.com/uploads/1559382633373.gif
لوني المفضل : Violet
شكراً: 1,965
تم شكره 1,642 مرة في 1,121 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: تشنج عضلات الرقبه



شكرا الك يا غالية
لكل اناقة الطرح
وجزاكي الله كل الخير
للمعلومات القيمة


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 10-02-2019, 01:52 AM   #4


الصورة الرمزية ارتواء
ارتواء متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1246
 تاريخ التسجيل :  Sep 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (08:28 PM)
 المشاركات : 44,503 [ + ]
 التقييم :  5331
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 67
تم شكره 103 مرة في 97 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: تشنج عضلات الرقبه



-

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!


 


رد مع اقتباس
قديم 10-05-2019, 09:14 AM   #5


الصورة الرمزية ترانيم الشجن
ترانيم الشجن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 105
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : 10-10-2019 (02:26 AM)
 المشاركات : 4,822 [ + ]
 التقييم :  710
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 0
تم شكره 14 مرة في 11 مشاركة
افتراضي رد: تشنج عضلات الرقبه



سلم لنآ عطاؤك وجمال إبداعك ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..

ولروحك الجوري



 


رد مع اقتباس
قديم 10-05-2019, 08:04 PM   #6


الصورة الرمزية انثى برائحة الورد
انثى برائحة الورد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1169
 تاريخ التسجيل :  May 2019
 أخر زيارة : اليوم (12:40 AM)
 المشاركات : 19,530 [ + ]
 التقييم :  7856
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 234
تم شكره 732 مرة في 550 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: تشنج عضلات الرقبه



شكراً أقطفهآ من قلب الجمآل
لتليق بِ حجم جمآل طرحكم
طوق يآسمين لسموكم


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللي ماتعرف تسوي شدو ؟ بالشريط اللاصق / بتصير فنانه حنايا الفجر ۩۞۩{ قسم العنايه بالشعر والبشره }۩۞۩ 10 10-03-2019 02:01 AM
كيف تسوي قلتش للنص ؟ بدون #video_star ملكة الحنان ۩۞۩{ قسم الفوتشوب }۩۞۩ 3 09-29-2019 06:37 AM
كيف تسوي مقطع ابيض واسود بكيوت كات | ??? حنايا الفجر ۩۞۩{ قسم الفوتشوب }۩۞۩ 12 09-29-2019 12:13 AM
حل مشكلة تشنج المتصفح بدون برامج حنايا الفجر ۩۞۩{ الكمبيوتر والبــرامج }۩۞۩ 17 09-28-2019 09:44 PM
غالي يا عمري غالي تسوى عندي ملايين رَاعِي غَنَمَ ۩۞۩{مفاهيم الشعر و القصائد }۩۞۩ 2 04-29-2019 10:06 PM


الساعة الآن 01:52 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas